Huang Ti

TRADYCYJNA MEDYCYNA CHIŃSKA

   wersja do druku 
Powrót na stronę główną » Zdrowy sen według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej » 21) Pozycje na czas snu - zasady ogólne, ciąg dalszy... 
Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o zajęciach i szkoleniach, podaj swój email:

M E N U:
dr Agnieszka KrzemińskaMedycyna SZKOLENIE: Żywienie dzieci i  młodzieży według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), Warszawa 17-18 X 2020 rokuProwadzi dr  Agnieszka Krzemińska., więcej…
SERDECZNIE ZAPRASZAMY NA JUBILEUSZOWĄ, 10-TĄ EDYCJĘ 2020/2021 SZKOLENIA: Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 21) Pozycje na czas snu - zasady ogólne, ciąg dalszy... Lada_Malinakova.jpgPodstawowy kurs masażu stóp On Zon Su 按踵術 - starożytna chińska refleksologia stóp. Kurs dziewięcioczęściowy. Warszawa, X 2020- VI 2021 roku. Prowadzi Lada Malinakova, więcej… Informacje i  zapisy: Lada Malinakova, Marian Nosal, komórka: 697113930; stacjonarny: 224785715
Lada MalinakovaMedycyna ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng w   poniedziałki i   środy, 19:00 Warszawa, i  Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková, więcej…

POZYCJE NA CZAS SNU - ZASADY OGÓLNE, część 2. Zasada Yin/Yang

Według zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej nie wystarczy po prostu spać w  określonych godzinach, aby organizm odpoczął. Potrzebna jest jeszcze pewna kultura snu, wyrażająca się między innymi umiejętnością właściwego ułożenia ciała i  właściwego jego rozluźnienia. Ważną rolę spełnia tu instynkt, ale pewna wiedza teoretyczna też jest potrzebna. W  poprzednim artykule napisałem, że "… w  czasie snu nasze ciało powinno przybierać kształt spiral bardziej lub mniej zwiniętych…". To prawda, ale chiński sposób myślenia jest trochę bardziej subtelny i  skomplikowany.

Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 21) Pozycje na czas snu - zasady ogólne, ciąg dalszy... 21-IMG_2766_MEM.jpg

Otóż zbyt mocne zwinięcie ciała, a  szczególnie kręgosłupa też nie jest właściwe.

W takiej pozycji blokujemy przepływ Energii Qi.

Z kolei pełne wyciągnięcie ciała jest potrzebne, ale tylko na krótko, ponieważ efekt będzie podobny do całkowitego zwinięcia.

Najlepiej opisuje to chińska teoria względności nazywana czasami teorią Yin/Yang.

Jeżeli przyjmiemy, że zupełnie wyprostowana i  wyciągnięta pozycja, odpowiada Yang, a  zupełnie zwinięte ciało odpowiada Yin, to naszym zadaniem jest ciągłe szukanie złotego środka między tymi pozornie przeciwstawnymi charakterystykami.

Kiedy prostujemy się, zawsze zachowajmy trochę luzu.

A kiedy zwijamy nasze ciało, to ciągle zachowujemy lekkie wyciągnięcie wzdłuż tego zwinięcia.

Pełne opisanie tego stanu jest niemożliwe, proponuję studiowanie teorii Ying/Yang i  praktykowanie chińskiej gimnastyki Qigong oraz Taichi, aby to opanować.

Zwierzęta robią to instynktownie i  ciągle zmieniają pozycje.

Po pewnym czasie spędzonym w  pozycji zwiniętej przeciągają się maksymalnie, a  następnie znowu na jakiś czas zwijają się bardziej lub mniej w  zależności od potrzeb i  okoliczności.

Dlatego w  czasie snu powinniśmy:

a) zawsze być trochę zwinięci, a  trochę rozciągnięci

b) nie może być stagnacji, mimo bezruchu wymaganego dla uśnięcia. W  naszym ciele powinna być pewna dynamika, wynikająca z  otwarcia stawów i  rozluźnienia umysłu

Dla osób, które ćwiczą chińską gimnastykę Qigong, Taichi, czy praktykujących masaż stóp On Zon Su 按踵術, na pewnym poziomie powyższe uwagi mogą wydać się oczywiste, ale dla początkujących mogą być trochę niezrozumiałe.

Dlatego zapamiętajmy tylko o  potrzebie ciągłego wyciągania się i  zwijania, a  w praktyce starajmy się zasnąć w  jak najwygodniejszej pozycji.

Oczywiście kilka świadomych przeciągnięć ciała przed uśnięciem i  po zbudzeniu się będzie przez nasz organizm bardzo miło widziane.

Dla wdrożenia tych subtelnych teorii po raz kolejny polecę obserwowanie zachowań zwierząt.

To naprawdę nie jest czas stracony.

Zwierzęta przekazują nam swoją Qi i  jeżeli jesteśmy uważni, to instynktownie wiele możemy się od nich nauczyć.

W przyjęciu właściwego kształtu ciała pomaga też osiągnięcie właściwego stanu umysłu.

To dlatego ludzie zawsze przed snem medytowali i  modlili się, aby osiągnąć stan rozluźnienia i  błogostanu.

W takim stanie łatwiej jest usnąć, a  wartość takiego snu jest większa.

A jeżeli ktoś nie lubi słów "modlitwa" i  "medytacja", to proszę spróbować starej sztuczki z  liczeniem baranów.

Pamiętam z  dzieciństwa, że działa ono doskonale.

Zdarzało mi się usnąć już przed pojawieniem się dziesiątego baranka.

Ja to ćwiczenie wykonywałem w  ten sposób, że na tle czystego, niebieskiego nieba wizualizowałem sobie białego baranka, który przesuwał się od prawej strony w  lewo, a  kiedy znikał, to z  prawej strony pojawiał się następny biały baranek i  tak aż do uśnięcia.

Czasami niektóre baranki podnosiły głowę, patrzyły na mnie i  beczały, jak to baranki lubią robić.

Ale przeważnie tylko przesuwały się lub przechodziły z  prawej strony sceny na lewą.

A sceną tą był bezkres niebieskiego nieba.

Myślę, że zabawę z  barankami szczególnie można polecić dzieciom oraz osobom, które nie mają czasu na ćwiczenia Qigong, Tai Chi, czy na wykonywanie masażu/automasażu stóp On Zon Su.

Jest to środek prowizoryczny, nie działa głęboko, ale niektórym osobom pomaga doskonale.

Temat właściwego stanu umysłu w  czasie usypiania i  snu podejmę w  innych tekstach.

Marian Nosal
Warszawa, 23 III 2016 - 28 III 2021

tradycyjnamedycynachinska.pl/zdrowy_sen/21_pozycje_na_czas_snu_zasady_ogolne_1/index,pl.html

Zapraszamy też na Youtube: Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 21) Pozycje na czas snu - zasady ogólne, ciąg dalszy... youtube.png, FB Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 21) Pozycje na czas snu - zasady ogólne, ciąg dalszy... facebook.png oraz na Google+ Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 21) Pozycje na czas snu - zasady ogólne, ciąg dalszy... google+.png