Huang Ti

AKUPUNKTURA I TRADYCYJNA MEDYCYNA CHIŃSKA

   wersja do druku 
Strona glówna » Porady praktyczne » Zdrowy sen » 5) Sen w nocy 
Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o zajęciach i szkoleniach, podaj swój email:

Ile to jest?
Pięćdziesiąt siedem dodać 2
W PAŹDZIERNIKU 2017 ZACZYNAMY: prof. dr Sun PeilinTradycyjna Medycyna Chińska Warszawska Szkoła Akupunktury Klasycznej Medycyny Chińskiej, kurs trzyletni Warszawa X 2017 - VI 2020 r. Prowadzą: prof. dr  Sun Peilin, prof. dr. Wang Weixiang, prof. dr  Wang Tianjun. , więcej…

Sen w  nocy

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej rozróżniamy sen dzienny i  sen nocny.

Sen nocny powinien trwać dłużej, najlepiej od godziny 21:00 do godziny 5:00 lub nawet dłużej.

Jeżeli zauważamy, że około 20:00 czujemy senność, to należy od razu położyć się spać, ponieważ przciąganie na siłę aktywności dziennej może spowodowac późniejsze problemy z  uśnięciem, a  nawet bezsenność.

Pewnym problemem może być aktywność otoczenia (rodzina, ruch uliczny, odgłosy od sąsiadów) w  tych zalecanych pierwszych godzinach snu.

Jeżeli mamy problemy z  uśnięciem późnym wieczorem lub w  nocy, to jest objaw naszych problemów zdrowotnych.

Najczęściej są to problemy Krwią (Xue), emocjami lub nadmiarami na Sercu czy Wątrobie.

Jedną z  oznak zdrowia jest umiejętność uśnięcia w  co najwyżej pięć minut po przyłożeniu głowy do poduszki.

Poza tym sen powinien być ciągły, aż do przebudzenia się rano.

Wiem, że dla niektórych osób brzmi to jak fantazja, sam tak miałem i  nie wierzyłem, że jest to możliwe.

Natychmiastowe usypianie udało mi się osiągnąć dopiero w  wieku ponad 30 lat, w  dwa miesiące po zastosowaniu diety bez mleka, cukru i  po rozpoczęciu ćwiczeń Qigong i  Tai Chi.

Od wczesnego dziciństwa do tego wieku proces usypiania był dla mnie męką, cierpieniem i  brakiem wiedzy, że jest to patologia i  że może być inaczej.

Sen nocny powinien być w  swojej głównej fazie snem głębokim, co najmniej od godziny 23:00 do 5:00.

Najlepiej byłoby, gdybyśmy w  nocy spali bez przerwy.

Taki ciągły nocny sen (o ile nie wynika z  ciężkiej choroby i  ze znacznego osłabienia) oznacza pełnię zdrowia i  rozwkit sił życiowych kojarzonych z  pełnią Energii Qi i  Esencji Jing systemu energetycznego Nerek.

W dzisiejszych czasach normą staje się wstawanie co najmniej raz w  nocy, najczęściej w  celu oddania moczu.

Takie nocne wstawanie oznacza osłabienie Nerek, szczególnie energii Yang Nerek.

Jeżeli po takim krótkim przebudzeniu możemy relatywnie szybko powrócić do snu głebokiego, to nie jest to wielki problem.

Gorsza sytuacja występuje, jeżeli wstajemy kilka razy w  ciągu nocy, bądź tez mamy problemy z  ponownym uśnięciem.

W takim wypadku proces wypoczynku nocnego jest poważnie zakłócony i  rano wstajemy niezupełnie wypoczęci, a  w skrajnych wypadkach nawet mocno zmęczeni.

Poza tym zgodnie z  dobowym zegarem meridianów TCM co dwie godziny zmienia się aktywność w  poszczególnych dwunastu meridianach maksimum Energii Qi występuje w  innym kanale energetycznym.

Dlatego osłabienie snu w  każdej z  tych dwugodzinnych faz jest trochę inne i  w inny sposób oddziałuje na nasz organizm i  psychikę o  czym piszę dalej.