Huang Ti

AKUPUNKTURA I TRADYCYJNA MEDYCYNA CHIŃSKA

   wersja do druku 
Strona glówna » Porady praktyczne » Zdrowy sen » 4) Sen płytki i głęboki 
Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o zajęciach i szkoleniach, podaj swój email:

Sen płytki i  głęboki według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Sen płytki, to sen występujący zaraz po zaśnięciu. Sen głęboki pojawia się po dłuższym okresie snu płytkiego w  spokojnym i  bezpiecznym otoczeniu.

Sen płytki występuje też u  osób, które są tak słabe, czy nerwowe, że mimo dłuższego spania nie mogą wejść w  fazę snu głębokiego.

W fazie snu płytkiego nie można w  pełni wypocząć, chociaż jest on pożądany w  czasie krótkich drzemek w  czasie dnia oraz jako wstępna faza snu głębokiego.

Sen głęboki pojawia się nie wcześniej niż po 40 minutach snu płytkiego pod warunkiem, że organizm jest zdrowy, a  emocje zostały przed uśnięciem właściwie zharmonizowane.

Jednak najważniejszym warunkiem wejścia w  fazę snu głębokiego jest posiadanie obfitej i  zdrowej Krwi (Xue).

Osoby mające niedobory Xue maja problemy z  zaśnięciem i  jakością snu.

Poza tym zgodnie z  dobowym zegarem meridianów TCM co dwie godziny zmienia się aktywność w  poszczególnych dwunastu meridianach maksimum Energii Qi występuje w  innym kanale energetycznym.

Dlatego sen w  każdej z  tych dwugodzinnych faz jest trochę inny i  w inny sposób oddziałuje na nasz organizm i  psychikę o  czym piszę w  innych artykułach.

Rozróznienie snu głębokiego i  płytkiego często jest sprawą subiektywną, ponieważ pacjent jest przyzwyczajony do jakości swojego snu i  nie zawsze potrafi go obiektywnie opisać.

Dla przykładu osoby, które twierdzą, że "nie spały całą noc", zazwyczaj wpadają w  krótkie okresy drzemki, ale nie zdają sobie z  tego sprawy.

Może też zdarzyć się sytuacja odwrotna: ktoś twierdzi, że śpi doskonale i  głeboko, dlatego że nie zna dokładnie wszystkich cech snu głębokiego.

Jakie są więc obiektywne cechy snu głębokiego?

- zasypiamy szybko

- rzadko budzimy się w  czasie snu

- mamy mało marzeń sennych (snów)

- po przebudzeniu rzadko pamiętamy swoje sny, a  jezeli już, to szybko je zapominamy

- a  przede wszystkim w  czasie dnia nasz umysł jest jasny, trzeźwy i  nie mamy problemów z:

--- planowaniem naszych działań
--- podejmowaniem decyzji
--- realizacją podjętych decyzji i  planów
--- nasze życie jest uporządkowane

Jeżeli nasz nocny sen spełnia wszystkie te warunki, to znaczy, że mamy szanse na utrzymanie czy odzyskanie zdrowia i  zadowolenia z  życia